Las recientes normativas nos obligan a prohibir el uso de vestuarios y duchas pero esto no se detiene. Seguimos entrenando cumpliendo la normativa y con estrictos protocolos frente al COVID-19.
El deporte seguro es una herramienta de salud. Los gimnasios hemos demostrado que no somos parte del problema. Cumpliendo las normas tenemos un entorno muy seguro donde continuar luchando contra el virus mediante la práctica de nuestro arte marcial.
Infografía muy interesante para reconocer las señales de la deshidratación y así evitar situaciones de riesgo para nuestros deportistas.
Muy relevante en los meses de verano pero también en entrenamientos largos durante la temporada y en los ajustes de peso (sobretodo cuando no se hacen correctamente y se intenta compensar con deshidrataciones severas).
Fuente: webconsultas
Conmoción Cerebral (CC) en el TKD
1. ¿Qué es? (según el Consenso de Berlín de 2016)
La CC es una lesión cerebral traumática provocada por fuerzas biomecánicas. Causada por golpes a la cara, cabeza, cuello y cualquier parte del cuerpo cuya fuerza impulsiva pueda transmitirse a la cabeza.
Normalmente provoca una brusca y corta discapacidad de la función neurológica que se resuelve espontáneamente. Pero en algunos casos los signos y síntomas pueden evolucionar minutos u horas.
Los signos y síntomas agudos pueden no verse reflejados en las pruebas diagnósticas de imagen.
Estos signos y síntomas que pueden incluir o no la pérdida de conciencia y normalmente se resuelven de manera gradual pero que en algunos casos pueden ser más prolongados.
2. ¿Qué dicen los números?
-Incidencia de golpes a la cabeza en Taekwondo, sin incluir cuello y otras localizaciones que pueden también causar CC:
18.8% según Lystad RP et al. 2015 y Kazemi M et al 2009
29% según la WT en el Mundial de Muju 2017
-Incidencia de conmoción cerebral en la práctica del Taekwondo:
4,9/1000 AE (eventos deportivos) según Pfister T et al 2015
5,9 % según Kazemi M et al 2009
3,8 % según la WT en el Mundial de Muju de 2017
3. Qué dice la WT?
Cualquier traumatismo a la cabeza de importancia (pérdida de consciencia o alteración el estado mental de más de 10 segundos) comporta una suspensión de la competición por:
-30 días en deportistas senior (90 días con una segunda conmoción y un año por una tercera)
-45 días en juniors.
-60 días en cadetes.
Y para la vuelta a la competición se deben cumplir un protocolo de rehabilitación y unos criterios médicos.
4. ¿Qué debes saber?
La CC es una lesión común en deportes de contacto, tanto en competición como en entrenamientos.
La CC no siempre conlleva pérdida de conciencia ni es causada solo por golpes en la cabeza.
Es una lesión aguda que se suele resolver en poco tiempo pero que a veces evoluciona en el tiempo y puede complicarse.
Hay que estar atento a las llamadas Banderas Rojas después de un traumatismo craneoencefálico o una conmoción cerebral, la aparición de cualquiera de ellas obligan a la visita al especialista médico y la realización de pruebas complementarias.
5. Banderas rojas
-Dolor en el cuello
-Visión doble
-Debilidad, quemazón o cosquilleo en brazos y piernas
-Dolor de cabeza fuerte o en aumento
-Convulsiones
-Pérdida o deterioro del nivel de consciencia
-Vómitos repetidos
-Aumento del estado de agitación o nervios.
Bibliografía:
-Concussion management in combat sports: consensus
statement from the Association of Ringside Physicians. Neidecker J et al. 2017
– Consensus statement on concussion in sport—the 5th
international conference on concussion in sport held
in Berlin, October 2016
– Implementation of the 2017 Berlin Concussion in
Sport Group Consensus Statement in contact and
collision sports: a joint position statement from 11
national and international sports organisations
– The incidence of concussion in youth sports:
a systematic review and meta-analysis . Pfister T et al 2015
– Injuries in taekwando: systematic review. Thomas R.E. et al 2017
-2017 MUJU World Taekwondo Champinships. Report of Injury Surveillance System (ISS). Lee S. Y. et al 2017
– Concussion injury in Olympic-style taekwondo: A systematic review. Lystad R.P et al 2014
– World Taekwondo Medical Code. World Taekwondo Federation 2018
Os compartimos una infografía del genial Yann Le Meur que resume algunos puntos clave sobre la gestión de la ansiedad pre-competitiva. La clave no es evitarla, es sacarle partido!
